Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать | Probielle — первая специальная линейка пробиотиков | ПромоСтраницы
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать

Подготовка к беременности, вынашивание и рождение малыша требуют немало сил – организм женщины должен быть готов к этой важной миссии. Для будущей мамы важно питаться сбалансированно и поддерживать нормальное пищеварение, чтобы избежать таких неприятных явлений, как дискомфорт в животе и запор. Последний является одной из самых распространенных проблем у беременных: по разным данным, он встречается в 11–62 % случаев [1].

В статье расскажем, как помочь своему организму и поддержать здоровую микрофлору кишечника во время беременности.

Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать

Что такое микробиом и почему он так важен

Этим термином называется совокупность микроорганизмов, которые находятся в определенном органе или анатомической зоне и выполняют свою важную роль. Так, микробиом кишечника влияет на различные функции нашего организма: работу ЖКТ, иммунной системы, головного мозга, а также на состояние кожи, усвояемость витаминов и минералов и даже настроение. Именно поэтому необходимо поддерживать хрупкий баланс. А для беременных женщин это важно вдвойне, потому малышу передается мамина флора и это может повлиять на иммунитет малыша.

Первые бактерии всегда переносятся именно от матери к ребенку. При этом особенно важны первые 1000 дней от момента зачатия до 2-летнего возраста малыша (270 дней внутриутробной жизни плода + 730 дней – первые 2 года жизни).

Это своеобразное критическое окно роста и развития микробиома малыша. В это время происходит его формирование, он имеет большое значение для здоровья кишечника, развития иммунной системы и постнатального роста. Негативные факторы могут нарушить процесс микробной колонизации, что может повысить риск дисбактериоза и долгосрочных проблем со здоровьем в будущем. Не забывайте, что 70% нашего иммунитета определяется именно состоянием кишечника [3]. Микробиом формируется с раннего детства, первые бактерии переносятся от матери к ребенку и играют важную роль в развитии и становлении иммунитета.

Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Это важно! Микрофлора кишечника выполняет многочисленные важные функции: сдерживает патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, участвует в процессе пищеварения, обеспечивает синтез витаминов, а также необходимых для поддержания иммунитета цитокинов, макрофагов, моноцитов и иммуноглобулинов [2].

Почему важно поддерживать нормальную микрофлору в период беременности

У взрослого здорового человека в обычный период жизни пищеварение представляет собой сложный и в то же время тонко налаженный процесс. Но во время беременности в организме женщины происходит множество изменений. К примеру, колебание уровня гормонов влияет на все органы и системы, а растущая матка давит на желудок и кишечник. Изменение кишечного микробиома в этот период может быть потенциально связано с нарушением пищеварения. Зачастую будущим мамам знакомы такие проблемы, как запор, диарея, синдром раздраженного кишечника. Кроме того, возрастает риск вагинальных инфекций и развития гестационного сахарного диабета [4,5].

В то же время речь идет не только о здоровье и комфорте будущей мамы. Развитие кишечной микрофлоры у ребенка начинается с рождения, и именно она служит первым стимулом активации иммунной системы, ее тренировки и созревания [6].

  • При естественных родах младенец проходит через родовые пути и получает микрофлору матери, в частности лактобактерии (Lactobacillus). Это способствует нормальной микробной колонизации кишечника и развитию гармоничной иммунной системы.
  • При кесаревом сечении младенцы получают кожные микробы, в том числе стафилококки. Это является причиной изменения кишечной микробной колонизации, из-за чего малышу требуется дополнительная поддержка [7].
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать

Как поддержать баланс кишечной микрофлоры и комфортное пищеварение

Все время от подготовки к беременности до восстановления после родов и грудного вскармливания для женщины крайне важен баланс витаминов и минералов, а также поддержка микрофлоры для нормального пищеварения.

В качестве средства для поддержания микрофлоры кишечника при планировании, на протяжении всей беременности и в период грудного вскармливания может применяться специальный пробиотик Probielle® Prenatal. Читайте об этом ниже.

На чем стоит сосредоточить свое внимание будущей маме?

✅ Питание

В рационе будущей мамы должны быть продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой. Количество потребляемых калорий должно разумно увеличиваться с учетом количества плодов и триместра. В этот ответственный период важно включить в рацион зерновой хлеб, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты, оливковое и льняное масло, пить достаточно жидкости (лучше чистую воду). Нужно ограничить потребление или полностью отказаться от продуктов, которые замедляют перистальтику кишечника (цельное молоко, выпечка, шоколад, газировка).

Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать

✅ Режим дня

Качественный отдых и адекватная физическая активность очень важны в этот особенный для женщины период. Необходимо уделить внимание здоровому сну, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься подходящим видом спорта (например, йога для беременных) или выполнять несложные упражнения дома (с учетом состояния здоровья и рекомендаций врача). Физическая активность благоприятно влияет на выносливость, эластичность мышц, работу сердца и сосудов, иммунной и нервной систем. Кроме того, это одна из мер профилактики запоров и вздутия живота – распространенной проблемы у беременных женщин.

Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать

✅ Поддержка ментального здоровья

Ожидание малыша всегда связано с изменением прежнего уклада жизни. Неудивительно, что у женщины может развиваться эмоциональная неустойчивость, раздражительность, тревожность. Свое влияние на настроение оказывает и меняющийся гормональный фон. Поэтому в этот период как никогда важна поддержка партнера, родственников и друзей. Если справиться с бушующими эмоциями сложно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

✅ Поддержка микрофлоры кишечника

При планировании и во время беременности важно дополнительно поддерживать баланс кишечной микрофлоры. Для этого может использоваться пробиотик Probielle® Prenatal, который разработан специально для беременных женщин. Пробиотик содержит 2 миллиарда полезных лактобактерий, а также витамины В1 и В2, фолиевую кислоту и экстракт плодов клюквы. Probielle® Prenatal рекомендован при сбоях в пищеварении (ощущение тяжести и дискомфорт), для восстановления регулярности освобождения кишечника, при смене климата, во время и после приема антибиотиков [7].

1/5
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
Здоровье кишечника у будущих мам: что надо знать
  • Комбинация 4 типов лактобактерий. Они обеспечивают необходимую поддержку кишечника в ответственный период жизни женщины. Данные лактобактерии особенно важны для пищеварения, обмена веществ, иммунитета, способны улучшать состояние интимной микрофлоры и даже снижать уровень стресса.
  • Витамин B1. Способствует укреплению нервной системы, благоприятно влияет на работу сердечной мышцы и обмен веществ.
  • Витамин B2. Очень важен для здоровья кожи, нервной и иммунной систем, усвоения железа. А также он необходим для преобразования веществ, поступающих с пищей, в энергию.
  • Фолиевая кислота. Особенно важна в первые недели беременности, ведь она способствует гармоничному развитию плода. Кроме того, фолиевая кислота улучшает усвоение железа и играет важную роль в процессах клеточного деления.
  • Экстракт плодов клюквы. В период беременности организм женщины особенно уязвим перед внешними факторами, а данный компонент помогает поддержать здоровье мочевыделительной системы.

Пробиотики можно назвать настоящими «помощниками» для микробиоты. Они способны оказывать благоприятные эффекты при изменении питания, стрессах, дефиците витаминов и минералов, родоразрешении методом кесарева сечения, в ситуациях длительного пребывания в роддоме или стационаре. Probielle® Prenatal – специальный [8] пробиотик, созданный специально для беременных женщин с учетом потребностей организма будущей мамы и плода.

Желаем, чтобы беременность и роды прошли легко, а долгожданная встреча с малышом была самой счастливой!

Уже сейчас вы можете попробовать пробиотик для беременных женщин Probielle® Prenatal для поддержки микрофлоры кишечника. Переходите на сайт, чтобы заказать его со скидкой.